onsdag 13 augusti 2014

Dagens roliga crossfit pass!!

Shit vilken roligt träning vi hade idag! Fia var här idag på kaffe, så frågade vi om dom vill joina på dagens träning, vilket dom ville! Så roligt det var att träna med flera, så får man peppa varandra och ja, prata mellan repetitionerna! Dagens träning  var jääääävlig tuff men jag klarade den väldigt bra! Ville ge upp 3 gånger med jag kämpade vidare!

Uppvärmning:
Löpning 450m  + squats och rörlighetsövningar

Strenght:
Ring Dips 3x6
Ring L-sit (med böja ben) ME (Max effort, dvs. sålänge om möjligt)
Clean and Jerk med viktskiva 3x10 (10kg och 15kg)




Met-Con:
Löpning 450m
Lunges x30



3 varv av:
-10 Burpees
-15 Squats



Lunges x30
Löpning 450m


(Dagens met-con tog mig 15,14 min)

Stability: 
4 varv av
-20sec Hollow hold
-10sec rest
-20ec Arch Hold
-10sec ret



Avslutning:

Stretchning, öva att stå på huvudet, Chinups i ringar



4 kommentarer:

  1. Duktigt !! Ser roligt ut ! /Hanna

    SvaraRadera
    Svar
    1. Yeah! Superkul! :) Ses på söndag!

      Radera
  2. Blir så peppad av dina träningsinlägg! Du är nog tuff som född för 2 mån sen och jobbar på sådär bra!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Trevligt trevligt! Hehe ja vetjahe!

      Radera