Vad får man äta och inte äta under graviditeten?

Nu under graviditeten har man ju fått fundera en hel del på det här om vad man får stoppa i munnen och inte. Ibland har jag varit osäker, och varit tvungen att googla liksom några sekunder före jag ska äta nått. Oftast är de ju helt ok att äta det jag tänkt äta, eftersom ja, man har ju ändå sunt bondförnuft och utsätter inte sin gravida kropp för skit liksom. I början var jag nog riktit nojjig, men nu mot slutet vet jag nog ganska bra vad jag får, och inte får äta. Men säkert har det nog slunkit dit nått som egentligen jag kanske sku ha kunna avstå från om jag vetat..

I början av graviditeten då jag googlade som ett freak och kollade upp minsta lilla, så hittade jag denhär artikeln som jag tycker är ganska bra. Den gav mig svar på ganska många frågor och jag kan lita på källan. Så från bland andra denna artikel har jag utgått då jag varit osäker om jag får eller inte får äta nått speciellt.. Här har här sammanställt listan. Det är alltså en barnmorska som svarar på frågorna som gravida ställt. 

I vanliga fall brukar jag mer eller mindre leva på kaffe. Men nu, när jag är gravid, får blotta tanken på, eller ännu värre lukten av, kaffe mig att må illa. Jag har helt tappat sugen. Vad beror det på? Kan det vara så att kaffe är skadligt för fostret, och att min kropp känner av det?

Svar: Det är vanligt att gravida kvinnor inte är sugna på kaffe tidigt i graviditeten. Jag träffar många blivande mammor som helt plötsligt inte kan dricka kaffe. Man har även sett ett samband mellan stort kaffeintag och missfall och därför finns det en rekommendation. Man bör inte dricka mer än tre koppar kaffe om dagen eller sex koppar svart te, som ju också innehåller koffein, som är det skadliga i sammanhanget.

Jag är precis ny-gravid, i vecka 6 ungefär, det är alltså två veckor sedan det visade sig att jag är gravid. Ingen mer än min sambo och jag vet att vi ska ha barn, och vi vill gärna hålla det hemligt en tid till. Nu ska vi på stor middag med vännerna. Kan jag dricka pyttelite vin, typ ett halvt glas?
Svar: Jag avråder helt från alkohol under graviditeten. Även så tidigt i graviditeten som du är. I väldigt tidig graviditet, fram till vecka 3 ungefär, finns det ingen cirkulation mellan mamman och barnet, men så fort man vet att man är gravid bör man avstå helt från alkohol. Har man en regelbunden menstruation brukar man veta att man är gravid redan i vecka 4–5 och redan där bör man alltså avstå.
Så, nej, jag tycker inte ens att du ska smutta.

Jag har aldrig varit någon fiskälskare. Nu när jag blivit gravid läser jag i Livsmedelsverkets kostrekommendation att man bör äta fisk två–tre gånger i veckan. Det är enormt mycket, tycker jag. Måste man äta så mycket fisk för att barnet ska må bra?
Svar: Man brukar säga att man ska äta en allsidig kost när man är gravid, och att det räcker. Klarar man inte av att äta fisk tre gånger i veckan, är det inte så att barnet får men av den orsaken. Men numera finns det så mycket bra fisk man kan äta, så jag tycker inte det finns anledning att utesluta fisk för att det känns krångligt.

Sedan jag blev gravid har jag fått ett sug efter sushi och gravad lax. Hur är det med det?
Svar: Gravad lax är rå och det bör man undvika, om man inte fryser den i tre dygn först. Då går det bra. Sushi kan man äta, under förutsättning att man vet att fisken varit nedfryst.

Jag gillar råbiff. Kan jag fortfarande äta det? Jag gillar även blodiga biffar. Måste jag nu tänka på att biffen ska vara genomstekt?
Svar: Undvik rått kött när du är gravid, av den anledning att det kan vara toxoplasmos i det, och det kan i sällsynta fall skada fostret. Vi brukar säga att köttet ska vara genomstekt när man äter det, av just denna anledning. Fryser man däremot ner köttet i åtminstone tre dygn före tillagning, så är det ingen risk. Men då är nog inte råbiffen särskilt god. 

Jag är förtjust i ost. Vilka ostar ska jag välja bort på ostbrickan?
Svar: Parmesan går bra att äta, mozzarella likaså. Fetaost och halloumiost går bra om de är gjorda på pastöriserad mjölk. Chèvre och mögelost ska man inte äta om den inte varit rejält upphettad först, det går alltså bra att äta i gratänger och i såser, till exempel.

Är det så att man får vissa ”cravings” för att kroppen behöver just det man är sugen på? När

jag väntade vårt första barn var jag underviktig, och det enda som hjälpte mot mitt illamående var friterade saker som räkor, bananer, pommes frites och vårrullar…
Svar: Gravida kan vara sugna på konstiga saker, och det är inte säkert att det alltid beror på att kroppen behöver just de sakerna. Men om man är sugen på till exempel nötter tror jag att kroppen behöver de mineraler som finns i nötter. Och om du var underviktig är det ganska troligt att din kropp behövde lagra på sig fett. 

Jag har alltid försökt hålla efter min vikt. Nu när jag blivit gravid ser jag att jag har gått upp lite mer än de där vanliga gravidkilona. Kan jag banta?
Svar: Man ska absolut inte banta när man är gravid. Vi människor har gifter lagrade i våra fettvävnader, som frigörs när vi bantar och som då kan gå över till barnet. Prata med din barnmorska.

Sen är det ju så svårt också då det är olika rekommendationer i Sverige och Finland. Men jag går nog mest utifrån Finlands rekommendationer. Bra finska sidor där man snabbt kan kolla upp om det är nått man undrar över finns här och här.