Idag var det dags för träning igen!
Det gick riktigt bra idag tyckte jag och jag fick verkligen svettas.
Uppvärmning och teknikträning
3x6 Squats (Knäböj)
3x6 Pushups (Armhävningar)
x-antal Dips
Met-con
5 varv av:
-10x Squats
-5x Burpees (förenklad variant)
-5x Dips
(30sec vila mellan serierna)
Bara efter idag så har jag förbättrat min squat teknik med typ 100 %! Gjorde ju helt fel förut, nu slipper jag ju riktigt lågt ner! Men ännu sitter den ju inte perfekt.. Men det får ta sin tid!
Dethär är en förenklad version av burpees,
men eftersom jag inte gärna hoppar så mycket ännu så kör jag såhär istället.
5 varv av dessa övningar tog mig 11 minuter idag.
Nedvarvning
Simning och stretchning
Lol helt som om jag sku ha nå muskler att flex me! :D
MEN man blir ju motiverad att träna mera då man ser hur usligt de är!
Åh vad jag är avis på att du har en alldeles egen PT hemma ;) Jag tränar hemma, men jag har världens lataste man som kränger godis mitt i veckorna - då är det lätt att "glömma" träningen och lata sig istället!
SvaraRaderaVar noga med att aldrig(!) föra knäna över tårna när du gör squats! Du kan skada dig.
SvaraRaderaAtt föra knäna över tårna lite gör absolut ingenting, Sålänge de inte är hästlängder över tårna! De som dock e viktigt är att pressa ut knäna!
SvaraRadera